ile czasu

[...] poważna praca. Myślę że przez lipiec/sierpień wszystko się zatrybi i wejdzie w odpowiedni rytm. Przez ten okres zrobię mała odskocznię i postaram się przetestować ( o ile praca pozwoli) HST wrzesień......- to się okaże po zatrybienie i wejść w rytm co i jak. Nie ma co jak narazie za mocno planować. Tak to pewnie będzie wyglądać przez [...]

[...] do prowadzenia zajęć w szkole, także ilość wolnego czasu została mocno ograniczona Dlatego jak podsumowanie pozwolę sobię umieścić to samo co już wrzuciłem na swoje profile w mediach A imieniny obchodzę tak Czyli drugi dzień zmagań na @olympia_amateur_poland_ifbbpro Tym razem startując w kat Novice PRO Qualifier, i zajmując 4te miejsce [...]

[...] cała taka po lesie to genialnie :-) Bieganie po asfalcie męczy mnie bardzo, dlatego więcej lesie latam:-) Jak w biegu czasu 2h nie zlamiesz to zawsze możesz go poprawić przy kolejnym razie;-) Ja dyszkę robię w trochę ponad godzinę, tak 65 min, więc 21 w dwie h na pewno nie zrobię :) Może jakieś obstawianko, w ile się shadow w debiucie wyrobi? ;)

[...] podstawie decydują, czy zawodnik pojedzie reprezentować kraj i czy zdążą do czasu zawodów wypłukać z organizmu ślady substancji niedozwolonych. Wszystko oczywiście w sytuacji kiedy zawodnik "leczył się na katar" własnym sumptem i coś mu zostało :) Zwracam uwagę , że wygrał 19 latek. Chociaż z Afrykanami nigdy nie wiadomo ile faktycznie mają lat.

Shadow nie daj się spowolnić. Mówię to z perspektywy czasu. Napieraj ile wlezie i nie karm ego śmieciowym kilometrem. Znajdź dobry plan i pokaż swoją twardość realizując go. I niech w nim będzie zap****** na 110% ale i aktywna regeneracja. Bo jak zaczniesz dochodzić do wniosków, to zaczniesz chodzić na maratonie. Wiem że Bieganie może być [...]

[...] ja to rozumiem. Nasza dyskusja to wypisz wymaluj proba udowodnienia wyzszosci Wielkanocy nad Bozym Narodzeniem, ale fajnie sobie podyskutowac ;) zmieńcie informatyka, ile płacicie, może bym dołączył do rzeszy emigrantów \-) nigdy nie zapłaciłbym takiej kasy za produkty appla - cenią się za mocno miałem styczność z ajfonami w firmie (5s), [...]

No to jeszcze raz gratuluję :) - Wam obu. Bardzo dobra taktyka z PK - mówiłam, że nie warto tam tracić czasu, tylko robić swoje. Teraz wiesz, na ile mocniej możesz mocniej przycisnąć następnym razem.

[...] temu forum) jest od dopiero 2 miesiecy. Niestety trafil mi sie zastoj i zastanawiam sie czy nie wspomoc sie dodatkowo jakims suplementem, moze nie tyle typowym spalaczem ile srodkiem ktory przyspieszy przemiane materii i ureguluje metabolizm. Ponadto problemem jest bardzo stresujaca praca ktora jak czytalem tez moze wplywac na problemy z [...]

Nie ma opcji pod tytułem "mam odpowiednią dietę i nie tyję". Po prostu jesz za mało i w za dużych odstępach czasu. Masz chociaż blade pojęcie ile kalorii spożywasz dziennie? Ile gramów białka zawiera przeciętnie Twoja dieta dziennie? Gdybyś to kiedyś zbilansował na poważnie zdziwiłbyś się ile Ci jeszcze brakuje do minimalnych poziomów, [...]

[...] i słodkich napojów to już odstawiłem te rzeczy, przerzuciłem się na zwykłą wodę niegazowaną. Teraz tylko muszę zyskać trochę wiedzy na temat żywienia. Bo w chwili obecnej na samą myśl o tym, że miałbym liczyć co ile ma WW, białek czy tłuszczy i jeszcze w danym dniu mniej więcej to ma do określonej liczby się sumować to już mnie to przeraża ;d

[...] walka Marka Piotrowskiego miała być wielkim wydarzeniem. Na to widowisko przybyło wielu dziennikarzy, sportowców i aktorów, m.in. Benny Urquidez, Chuck Norris, Steavy Nileham, Bob Bryns czy Mark Maninni. Punisher pozował do zdjęć, rozdawał autografy i jak zawsze był pogodny, uśmiechnięty - pewny siebie, jak prawdziwy wojownik. Pewny siebie [...]

[...] czuję przy nachwycie czy podchwycie które robię regularnie. 21.07 rower + bieganie podjechałem rowerem do okolicznego lasku. Miałem troszkę wiecej czasu,a lasek jest nieco dalej niż te moje okoliczne. Na nogach bym dobiegł ale już na pobieganie po lasku nie starczyło by sił. Ogólnie nie wiem ile zobiłem,ale czasowo ok godzinki pobiegałem.

[...] 2. podciąganie nóg w zwisie 4x15 3. spięcia piłka 3x20 4. allachy 3x15 z 20kg jedzenie: 1. 3 jajka, razowiec, olej lniany, pomidor 2. ryba po grecku 3. ryba po grecku 4. mielone z makaronem razowym i pomidorami, jabłko 5. twaróg z warzywami+jabłko 6. warzywa gotowane, karkówka jem na wyczucie, nie zawsze liczę-m/w wiem na ile mogę sobie pozwolić

[...] do której dostęp jest ograniczony do uczestników, trenerów, sędziów-arbitrów, personelu medycznego i osób obsługujących wagę. Uczestnicy mogą kontrolować wagę, tyle razy ile chcą, w czasie przeznaczonym na wagę. Artykuł 9 – Losowanie Po tym jak zawodnicy zostali zbadani oraz zważeni i kiedy osoba oficjalnie odpowiedzialna za wagę [...]

[...] - więcej , w temacie z pytaniami do zawodów Teraz czas na końcowy, II etap finałów. Ocenę sędziów. Mają oni tydzień czasu na podanie swoich typów - typy te dostanę początkowo tylko ja, oczywiście wkleję je potem , przy wynikach, na forum. O ile nie będzie żadnych opóźnień to wyniki pojawią się za tydzień na forum ,czyli 04.12.2011 pozdrawiam

[...] kcal. Zobaczymy jak teraz będzie. b4522sbm - 3 tysie kcal na redukcji. Powodzenia. Ja ważę 92 Kg (nie redukuje się - w sumie to mam to wszystko w dupie) i wyżej napisałem ile jem. Czasami mniej. Jakby to powiedzieć... tyle mi wyszło z zapotrzebowania, w DNT odejmuje 20% Napisze kolejny raz, jak mam ustawić wegle i tłuszcze na początek ? Albo [...]

[...] przez te wakacje strasznie mi się ciągnął - cierpię na chroniczny brak czasu, przez co treningi były raczej co trzeci , a nie drugi dzień... Starałam się dołączać aero na ile mogłam + rozciąganie zawsze po treningu. Siłowo poszło dużo lepiej niż I cykl , technika jeszcze kuleje, ale myślę , że jest choć odrobinę na + ...?@@-) W DNT pilates itp [...]

Ania po renegade jesteś już rozgrzana, tzn masz rozgrzane plecy wiec do wiosłowania spostaraj se na przyszłym treningu od razu od 12kg zacząć we wznosachramion uważaj na technikę palce w góre ruchy kontrolowane tak jednonóż robisz cc, i rób ile możesz w miarę czasu dojdziesz do wprawy

[...] C. 200 wypadów w bok + PUPA dzień 11 - coraz lepiej czuję pupsona przy wznosach bioder! + BRZUCH : tydzień 2, dzień 1 Trening z regulaminu, bo uziemiona w domu .... Nie wiem ile mi to zajęło czasu , zapomniałam włączyć stoper, ale po padłam i myślałam , że nie wstanę .... Do tego zakwasy po wczoraj tez mocno odczuwalne. Jutro zdecydowanie dnt.

[...] ktos mogl go jedynie troche poprawic, bo gdyby ten trening nic mi nie dawal to juz dawno bym z niego nie korzystal. Brzuch robie 4 razy w tyg - ABS ale jednak co racja to racja(bez diety go nie wyrobisz). Czekam na dalsze instrukcje, moze ktos powie ile powino byc seri na poszczegolne partie miesni(jesli chodzi o mase). Pozdrawiam i Dziekuje !